ale brzuch

hmm mam stacjonarny komp w piwnicy :D a na silke "mykac" nie musze :D bo wlasnie w niej siedze (piwnica :D ) ale dzisiaj mam w planie ew. brzuch zrobic jesli sie uda :/

[...] 14,5 kg, 8 x 14,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 45 kg, 8 x 40 kg Wczoraj treningu dać nie mogłem, bo miałem awanti małe o oceny w domu ale trening ogólnie udany, nawet bardzo. Klata poszła dobrze, gdyby nie zmęczenie po biegu na 800 metrów (czas 2.46) to może 4 powt 75 kg poszłyby. A tak dwa, jedno lajtowo, [...]

[...] mamy większy niż rano po przebudzeniu - to nawet logiczne. Jednak jeśli pijesz tylko samo białko, tak jak piszesz, które tam wymieszasz z 250ml wody to raczej imo tak się dziać nie powinno. Sam tak mam, ale nie jak wypije shake'a, tylko zjem coś bardziej obfitego, a już na koniec dnia mój brzuch z rana z brzuchem wieczór - dwa inne brzuchy :-)

Czesc ludziska ja po silce wlasnie! ale mialem powera!!!! martwy ciag :140x10 170x10 210x5 210x5 240x1 :) jest moc ))rekord wyrownalem zaluje ze tego nie nagralem... pozniej reszta plecow 30min na rowerku .brzuch... teraz sie najem a rano na basen :)

Siema panowie! ja po treningu! klata 50x20 100x10 120x3 120x3 130x3 140x3 150x3 160x2. wiem powiecie ze za duzo serii ale moja klata to lubi wiec se nie odmowie!... pozniej na smithsie wyciskanie gora 4serie. wyciskanie wasko 4 serie. triceps na wyciagu( dolozylem pare seri dla pompy) high pull wogole nie lubie tego cwiczenia..... wznosy [...]

brzuch mi wypominają, ale nie przejmuje się teraz do kół venoma zakąszam to zejdzie samo

Ale on wygląda ehh szkoda gadac..., jedynie co moze byc to brzuch Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-24 22:14:04

U mnie piersi ostatnio jak brałem po 14,35 za kilogram jakoś tak... Ale to zależy jeszcze w jakim sklepie. Kurde caly tydzień siedzę w domu , trzymam dietę i szczerze malutko ruchu i w brzuch kurka wodna idzie Wcześniej widac bylo jakieś zarysy a teraz juz zanika MOże kupie pas neoprenowy.

JA tam teraz masuję i trochę brzuch podlało hehe ale co tam trzeba masowac przed latem zrobi sie małą wycinkę i będzie SI.

siodema gdybys mogł zropbic ze mna trening ****a ale bym cie zmotywował brzuszek leci jakszalony venom tak nie działał.... góra sie robi coraz wieksza jak brzuch maleje

No ładnie ładnie ale pokaz brzuch.

ja pracuje nad brzuszkiem od niedawna :D na szczescie w ogole sie nie zalewam :D bo mam szybki metabolizm ale jest tez tego minus ciezko mi nabrac masy miesniowej tez w kazdym razie idzie powoli :) ale szesciopak do wakacji bedzie jak sie przyloze :D napiszcie jakis dobry trening na brzuch. Co sadzicie o trenowaniu brzucha codziennie w domku np. [...]

A oto moj brzuch.. ostatnimi czasy mało cwiczony no ale od lipca spowrotem trening.. fotki kiepskie jakosciowo ale narazie innych nie mam..

Słit bardzo dziękuje :) sorry ale nie za bardzo dedykacja jeśli wam się piczki coś nie podoba to usunę .... nie oceniasz twarzy teraz tylko brzuch ... nie jestem gejem. 100% hetero sorry za ołówek ale na ścianie graffiti robię już 2 tydzień poprawki małe stylistyczne.

[...] NIEDZIELA - WOLNE ROZGRZEWKA TO PRZEWAZNIE 2-3 SERIE ROZGRZEWAJACE WSZYSTKIE MIESNIE CWICZONEJ GRUPY Cwicze juz tak jakis miesiac wczesniej cwiczylem jakies 6 miesiecy ale to juz dawno (ok 2 lata temu) Na silce (znajduje sie w piwnicy) raczej nie mamy maszyn tylko ciezary wolnostojace wiec cwiczenia na maszynach odpadaja. Waze jakies 67-69 [...]

obecnie cwiczylem tak: Pon: klata + brzuch wtorek: barki + nogi Sroda wolne Czwartek: Plecy + brzuch piatek: biceps + triceps 4 serie po: 12-10-10-8 lub 10-10-8-6 Ale mam wrazenie ze to nie za dobre polacznie

dlaje mnie napieprzaja przedramniona strasznie ale przynjamniej miałem czas wreszcie zeby dobrze brzuch zrobić

plan moze byc ale po co cwiczyc brzuch 6 razy w tygodniu ?? brzuch se mozesz cwiczyc 2....góra 3 razy na tydzien .

"1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]

Oj tam, ja duzo mniej na patyk dolozylem niz Boksero. do Siadu to praktycznie nic, a WL to w ogole 0 - FBW idetycznie konczylem - 75x6/70x8 - ale z tym to moze prawda moze byc, jestem zbyt spiety psychicznie i za bardzo sie tym przejmuje, moze temu, bo MC to nie zaprzecze ze poszlo i jeszcze byl zapas, dzieki zamkowemu chwytomi. Plecy lekko 1. [...]